第343章 颠覆三观你胖,竟是因为吃饭顺序错了第(2/2)页
他放下勺子，教学正式开始。
    “记住，减肥吃饭的第一步，永远是汤，或者是大份的蔬菜。”
    “为什么？”
    “因为它们的共同点是：体积大，热量低。”
    他指了指小晴面前那一大碗汤。
    “这一碗下去，你的胃，是不是已经感觉有东西垫底了？但它的热量，可能还不如你啃一口面包。”
    “这就叫‘战略欺骗’。”
    “用这些低密度的食物，先把你的胃容量占据一部分，提前给大脑发送‘开饭了’的信号。这就像寄快递，你得先在箱子里塞满泡沫和填充物，最后再放你真正要寄的宝贝疙瘩。”
    小晴似懂非懂地点着头，手里的勺子却没停下。
    我靠！物理外挂啊这是！用蔬菜汤占硬盘空间！
    我悟了！难怪我每次都先扒拉两大口米饭，然后就跟脱缰的野狗一样刹不住车！原来是起手式就错了！
    品哥，我怀疑你在PUA我的胃！而且我找到了证据！
    “光喝汤还不够。”
    陈品继续道，
    “吃饭的速度，也同样重要。”
    “你们很多人吃饭，跟猪八戒吃人参果似的，囫囵吞枣，三分钟解决战斗。但你们不知道，从你开始吃东西，到你的大脑接收到‘我饱了’这个信号，中间有大约20分钟的延迟。”
    “你吃得太快，结果就是，等你感觉饱的时候，你其实已经吃撑了。多余的热量，全变成肥肉贴你肚子上了。”
    他看着镜头，一字一句，如同在宣读真理。
    “细嚼慢咽。”
    “把吃饭时间，拉长到二十分钟以上。”
    “每一口，都多嚼几下。这不仅能让食物更好地被消化，更能给你那个反应迟钝的大脑，留出足够的缓冲时间。”
    “一口汤，一口菜，慢慢来。你会发现，你根本吃不了以前那么多的东西，就已经饱了。”
    这番话，如同一把钥匙，解开了困扰无数减肥者的千古难题。
    为什么我吃得很少了还是胖？
    因为你吃得太快了！
    为什么我总是控制不住食量？
    因为你吃饭的顺序错了！
    直播间里，弹幕已经从插科打诨，变成了大型忏悔现场。
    我错了，我真的错了，我从一开始就错了。我吃饭像卷帘门，拉下来就完事了。
    每天中午只有半小时吃饭时间，不快点吃，下午上班就迟到了……社畜流下了滚烫的泪水。
    别说了，我这就去买个带刻度的碗，再定个20分钟的闹钟，以后吃饭要有仪式感！
    小晴彻底听呆了。
    她按照陈品的指示，刻意放慢了速度，一口汤，再夹一筷子炒牛肉里的西兰花，细细地咀嚼。
    蔬菜的清甜，混合着之前留在口腔里的肉香，形成了一种奇妙的味觉平衡。
    更重要的是，随着时间的推移，一种温和而坚定的饱腹感，正从她的胃里，缓缓升起。
    她才喝了半碗汤，吃了小半盘菜，竟然……已经感觉有五分饱了？
    这在以前，是根本不敢想象的！
    “感觉到了吗？”陈品仿佛看穿了她的心思。
    小晴用力地点了点头，眼神里全是不可思议。
    “现在，第二步。”
    陈品指了指那盘鱼和肉，
    “吃蛋白质。它们能给你提供更持久的饱腹感，保护你的肌肉。”
    因为已经尝过味道，小晴这次没有任何心理负担，夹起一块鱼肉，细细品尝。
    “等蔬菜和蛋白质吃得差不多了，你感觉自己已经有七八分饱了。”
    陈品的目光，终于移向了桌角那两个一直无人问津的烤紫薯和玉米。
    “最后，才轮到它们。”
    他伸出手，拿起了其中一个烤得表皮微微收缩的紫薯。

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