163 暴君的计划第(2/2)页
确不算什么。

    从最开始的激活运动开始，连续15分钟不间断的有氧运动，彻底激活心肺功能，将心率提高到最佳运动表现的数值。

    但是接下来的内容，让陈程领教到了什么叫非人、变态的训练计划。

    计划中把所有大重量的自由器械安排在了最前端。

    这些训练内容按照参与者的身高体重进行了相应的阶层划分。文網

    陈程在表格的最后一行，找到了适合自己的训练重量。

    作为nba球员体侧必须经历的5磅卧推，陈程在试训时，可是一次都没有完成。

    同样前来参加综合试训的杰森基普，完成了27次，创造了nba的试训卧推5磅次数最多的记录。

    而眼下，格洛弗给出的要求只有区区136磅，也就是61公斤左右，这个数值，放在ncaa的体测标准里，也不过是入门级别的要求，刚刚及格而已。

    即便如此，这个重量对陈程来说也是个不小的考验。

    计划是要求以倒金字塔的数量完成136磅卧推之后，休息5分钟，紧接着进行深蹲练习。

    大重量练习之后，休息一段时间紧接着就是固定器械的小肌群力量练习。

    后面还有包括核心力量专项练习，敏捷性、速度、平衡性练习。

    等这些所有的联系做完之后，才轮到球场上的控球、障碍、折返跑、投篮的分项内容训练。

    完成所有训练项目，已经是深夜，陈程完成了最后一个投篮的训练科目之后，整个人瘫倒在了地板上。

    连呼吸都快成为负担。

    躺在地板上休息了足足20分钟，这才强撑着站了起来。

    拎起自己的背包和衣服，强行拖着疲惫不堪的身体，找了一家就近的宾馆住下。

    刚进屋就躺在床上，身体经历过超负荷的训练，兴奋度迟迟不能降下去，一折腾到凌晨三点，这才沉沉睡去。

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    “沈兄”

    “嗯”

    沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。

    但不管是谁。

    每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。

    对此。

    沈长青已是习以为常。

    因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。

    可以说。

    镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。

    当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。

    刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。

    镇魔司很大。

    能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。

    沈长青属于后者。

    其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。

    任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，

    然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。

    沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。

    拥有前身的记忆。

    他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。

    没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。

    跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。

    此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。

    沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。

    进入阁楼。

    环境便是徒然一变。

    一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。

    镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。

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